"Do Primeiro Quilómetro à Maratona", Jéssica Augusto (Divulgação)
18/05/2014 by Vasco
O
que livro que me fará companhia nos próximos dias, da atleta
europeia do mês de Abril, Jéssica Augusto.
Sinopse
«As
provas, para profissionais e abertas ao público em geral,
multiplicaram-se, e os paredões, estradas, matas e parques
encheram-se de pessoas de sapatilhas que correm pelo prazer de
correr. Para alguém como eu, que há anos dedica a sua vida à
corrida, nada me enche mais de orgulho, porque sei que isso não será
apenas positivo para a modalidade, traduzir-se-á também numa
melhoria a vários níveis da saúde física e psíquica dos
portugueses.»
Neste
completo e prático manual do corredor, a atleta medalhada Jéssica
Augusto explica-lhe tudo o que precisa de saber sobre corridas, quer
esteja a dar os primeiros passos no paredão ou a preparar-se para
correr a maratona:
- Escolha as sapatilhas certas de acordo com as características da sua passada
- Conheça os exercícios para aprender a controlar a respiração durante a corrida
- Equipamento ideal e os gadgets essenciais para potencializar a sua corrida
- O que comer antes e depois dos treinos e das corridas
- Erros que não deve cometer durante as provas
- Como manter a motivação: tenha uma cabeça de campeão
- Truques para combater as dores e incómodos comuns durante as provas
- Conheça os exercícios de aquecimento e alongamento mais adequados
- Planos de treino para passar da caminhada às corridas, para corridas de 5, 10, 15 quilómetros, para se preparar para a meia maratona ou para a grande prova: a maratona.
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Muito boa opção para maratonistas ou apenas e simplesmente amante da caminhada ou corrida.Com muitos e bons conselhos para a prática deste desporto.
Olá. Gostaria de saber se há versão em inglês do livro.
Obrigada.
Olá, Drika
Neste momento não existe uma versão em inglês, mas vamos averiguar junto da editora se existe essa possibilidade. :)